{"version":"1.0","provider_name":"Delicious Food","provider_url":"https:\/\/deliciousfood.cafeblog.hu","author_name":"KS","author_url":"https:\/\/deliciousfood.cafeblog.hu\/author\/ks\/","title":"Eg\u00e9szs\u00e9ges h\u00e1zi m\u00fczli","html":"<p>Sosem voltam egy nagy m\u00fczli-rajong\u00f3, legink\u00e1bb az\u00e9rt, mert a bolti m\u00fczlik nagy r\u00e9sz\u00e9t nagyon \u00e9desnek tal\u00e1ltam reggelire (jobban szeretek s\u00f3s dolgokat enni reggelente). Ha m\u00e9gis tal\u00e1ltam a reggeli \u00edzl\u00e9semnek megfelel\u0151 m\u00fczlit, akkor azzal rendszeresen \u00fagy j\u00e1rtam, hogy ev\u00e9s ut\u00e1n 1 \u00f3r\u00e1val m\u00e1r nagyon \u00e9hes voltam. \u00cdgy egy id\u0151 ut\u00e1n m\u00e1r messzir\u0151l ker\u00fcltem a m\u00fczli-f\u00e9l\u00e9ket. V\u00e9g\u00fcl most a Nagy \u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s k\u00f6vetkezt\u00e9ben csak r\u00e1vettem magam, hogy \u00fajb\u00f3l nekifussak a m\u00fczli-probl\u00e9m\u00e1nak, puszt\u00e1n amiatt, hogy v\u00e1ltozatosabb\u00e1 tegyem a napi kajabevitelt. Clean m\u00fczlit viszont a boltokban nem igen tal\u00e1l az ember, kiv\u00e9ve a szimpla zabpelyhet, aminek -valljuk be- \u00f6nmag\u00e1ban nem sok \u00e9lvezeti \u00e9rt\u00e9ke van. Viszont, ha azt a sima zabpelyhet h\u00e1zilag felturb\u00f3zzuk egy kis di\u00f3val, k\u00f3kuszzs\u00edrral \u00e9s juharsziruppal, akkor m\u00e1r egy nagyon finom, nem t\u00fal \u00e9des, laktat\u00f3 reggelit tudunk \u00f6sszedobni. R\u00e1ad\u00e1sul kev\u00e9s munk\u00e1val (kb f\u00e9l \u00f3ra alatt elk\u00e9sz\u00fcl), \u00e9s m\u00e9g kevesebb mosogatnival\u00f3val :-)<br \/><a href=\"https:\/\/deliciousfood.cafeblog.hu\/files\/2016\/04\/DSCF2373.jpg\"><img class=\"alignnone size-medium wp-image-174\" src=\"https:\/\/deliciousfood.cafeblog.hu\/files\/2016\/04\/DSCF2373-300x169.jpg\" alt=\"DSCF2373\" width=\"300\" height=\"169\" \/><\/a><br \/>Hozz\u00e1val\u00f3k:<br \/>-280 g zabpehely (\u00e9n vegyesen haszn\u00e1ltam nagy szem\u0171- \u00e9s apr\u00f3 szem\u0171 zabpelyhet, 200 g-ot az el\u0151bbib\u0151l, 80 g-ot az ut\u00f3bbib\u00f3l)<br \/>-140 g di\u00f3 (ez n\u00e1lam most \u00e9ppen pek\u00e1ndi\u00f3 volt, de sima di\u00f3val is nagyon finom)<br \/>-30 ml juharszirup<br \/>-30 ml k\u00f3kuszolaj<br \/>-1 kiskan\u00e1l fah\u00e9j<br \/>A s\u00fct\u0151t 200 fokra el\u0151meleg\u00edtj\u00fck. M\u00edg melegszik, \u00f6sszekeverj\u00fck a zabpelyheket a kisebb darabokra t\u00f6rt di\u00f3val \u00e9s a fah\u00e9jjal. V\u00e9g\u00fcl alaposan elkeverj\u00fck a juharsziruppal \u00e9s a foly\u00e9kony k\u00f3kuszolajjal. <br \/>Az eg\u00e9sz kever\u00e9ket s\u00fct\u0151pap\u00edrral b\u00e9lelt tepsibe bor\u00edtjuk, \u00e9s 10 percig s\u00fctj\u00fck a meleg s\u00fct\u0151ben. Ezut\u00e1n alaposan \u00e1tkeverj\u00fck, \u00e9s \u00fajabb 8-10 percre visszatessz\u00fck a s\u00fct\u0151be. (\u00c9rdemes figyelgetni, hogy nem barnul-e nagyon a di\u00f3!)<br \/>Ebb\u0151l a mennyis\u00e9gb\u0151l kb 45 dkg m\u00fczli lesz, 2-3 h\u00e9tig (ha kitart addig) gond n\u00e9lk\u00fcl eltarthat\u00f3.<\/p>","type":"rich"}